Como utilizar a aplicação "Fitness" en el iPhone

En este artículo

1. Como utilizar a aplicação Fitness no iPhone:
2. Registe tu atividade diária:
3. Consulte as tendências:
4. Partilhe tu atividade con lamigos:
5. Movimente-se con el Apple Fitness+ :
6. Crie um plano personalizado:
7. Agrupe as suas atividades favoritas:
8. Personalize as métricas do treino:

Num mundo onde a procura por um estilo de vida mais saudável e ativo é uma prioridade crescente, a tecnologia torna-se uma aliada esencial. Ao utilizar a aplicação Fitness no iPhone, a jornada para la boa forma e o bem-estar ganha uma dimensão completamente nueva. Esta aplicação multifacetada oferece uma variedade de recursos projetados para motivar, rastrear e aprimorar as suas atividades físicas, tudo isso na palma dtu mão. En este artículo, vamos embarcar numa jornada para descobrir como utilizar a aplicação Fitness no iPhone, explorando as suas funcionalidads abrangentes e como elas podem transformar a forma como se exercita e cuida de tu corpo.

Como utilizar a aplicação Fitness no iPhone:

A aplicação Fitness no iPhone consegue ajudar a atingir as suas metas de exercícios físico. Pode assim acompanhar tu progresso, ver os seus treinos já concluídos e partilhar tu atividade con elutras pessoas también. Ao assinar o Apple Fitness+, también consegue obter um grande catálogo de treinos de diferentes variedades, como también meditações guiadas.

Registe tu atividade diária:

Para conseguir a registar tu atividade diária, basta abrir a aplicação "Fitness", toque na área de "Atividade" para mostrar tu anel de movimento, ver passos que conseguiu dar, definir uma meta para tu movimento e acompanhar también tu progresso ao longo do tempo. O anel vermelho de movimento mostra quantas calorias conseguiu queimar. E, se tiver um Apple Watch à disposição, conseguirá ver también um anel verde de exercício, onde mostra os vários minutos de atividade energética que conseguiu realizar e um anel de tempo em pé, que demonstra a quantidade de vezes que alongo de tu dia esteve em pé e se moveu durante pelo menos 1 minuto por hora.

Consulte as tendências:

Pode obter uma visão rápida do progresso em relação à suas metas de fitness e pode ver como as suas estatísticas mudaram nos últimos 90 días quando comparadas con los últimos 365 días.

Partilhe tu atividade con lamigos:

Para usar esta funcionalidad da aplicação, basta tocar em "Partilha" e de seguida toque em "Convidar um amigo" para conseguir partilhar tu progresso nas metas de exercícios físico. Desta forma, pode conseguir ver os destaques das atividades de amigos e receber también notificações quando atingem as suas respetivas metas ou concluem treinos.

Movimente-se con el Apple Fitness+ :

O Apple Fitness+ é um serviço de assinatura que lhe consegue dar acesso a vídeos de treino que são orientados por treinadores em qualquer um dos dispositivos Apple como iPhone, iPad ou um Apple TV compatible. No Apple Fitness+ consegue suportar até 12 tipos de treino, sendo estes: Treino intervalado de alta intensidade (HIIT), Yoga, Core, Pilates, Força, Passadeira (seja caminhada ou corrida), Bicicleta, Remo, Dança, KickBoxing e Arrefecimento. Además, as meditações em modo vídeo e áudio são oferecidas no serviço. Como encontrar um treino no Apple Fitness+ :

1. No iPhone, abra a aplicação Fitness e toque no separador Fitness+;
2. Selecione um tipo de treino;
3. Selecione o botão "Filtrar";
4. Toque numa opção de filtro para conseguir delinear os seus treinos;

Quando conseguir encontrar um treino, pode realizar o seguinte procedimento:

• Selecione "Pré-visualizar" para conseguir ver um pouco do treno. Onde o treinador oferecer uma ideia da estrutura do treino que poderá fazer, a lista de reprodução e o que inspirou o treino;
• Pode guardar um treino ao tocar no botão "Adicionar no iPhone ou iPad". Para depois aceder aos treinos que guardou anteriormente, clique em "Os meus treinos".

Como iniciar um treino no iPhone:

1. Selecione o botão "Let's Go" (Começar);
2. Clique no botão "Reproduzir" e as suas métricas de tu Apple Watch irão aparecer no pantalla;
3. Pode pôr em pausa e retomar o treino se for necessário ntu dispositivo ou ntu Apple Watch;
4. Quando o treino terminar, pode sempre rever os seus resultados ou iniciar uma sessão de Arrefecimento (atenção plena);

Crie um plano personalizado:

Con el Apple Fitness+ consegue criar consistência a través de planos personalizados. Pode sempre selecionar os días, tu duração diária e as atividades que deseja incluir ntu treino.

Agrupe as suas atividades favoritas:

Se existirem certos treinos ou meditações que queira e goste de fazer consecutivamente, consegue os agrupar todos num só espaço.

Personalize as métricas do treino:

1. Clique em "Let's Go" para começar um treino. Caso já esteja a realizar um treino, clique para pausar o mesmo e assim personalizar as métricas.

Métricas: pode mostrar a duração do treino, o ritmo cardíaco e as suas calorias queimadas. Os progressos dos Anéis de atividade irá aparecer no canto superior direito. Tempo: Pode sempre elegir mostrar también o tempo que passou no treino, quanto tempo aún lhe falta para terminar ou até mesmo desativar.  Barra de rendimiento: é a forma de conseguir comparar tu esforço con el esforço de outras pessoas que también realizaram esse mesmo treino. Se deixar a barra de rendimiento ativada, os seus dados de treino serão assim adicionados de maneira anónima à competição da funcionalidad. Esta está disponible para certos tipos de treino como HIIT, passadeira, bicicleta e remo. Ao utilizar a aplicação Fitness no iPhone e tirar partido das suas funcionalidads intuitivas e poderosas, pode elevar tu regime de exercícios a nuevos patamares. A fundacidade de monitorizar tu progresso, explorar uma variedade de treinos e conectar-se com uma comunidade global de entusiastas do fitness proporciona uma motivação inigualável para lalcançar os seus objetivos de bem-estar. Assim, convidamo-lo a mergulhar de cabeça neste universo digital de fitness, agora sabendo cómo funciona e como utilizar a aplicação Fitness no iPhone como uma ferramenta poderosa para lalcançar os seus objetivos de condicionamento físico. Com dedicação, persistência e o auxílio desta aplicação inuevadora, tu caminho rumo a uma vida mais ativa e saudável está ao alcance das suas mãos.

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